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夏季吃这些时令水果​可养生

更新时间:2020-06-19    点击次数:764次    文章来源:河南科技报

樱桃 樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A等营养物质,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居水果首位,具有抗贫血、祛风胜湿、防治麻疹等养生功效。

杨梅 杨梅盛产于我国南方,被称为“果中玛瑙”,素有“初疑一颗值千金”之美誉。杨梅果实色泽鲜艳、汁液多、酸甜可口、消食开胃,含有多种营养元素,能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。
桑葚 桑葚被称为“民间圣果”,不但营养丰富,且具有很高的药用价值,可以滋阴补血、生津润燥、清肝明目、润肠通便。现代研究表明,桑葚中含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质等,具有调节免疫力、抗衰老、降血糖、降血脂等保健作用。
荔枝 荔枝是一种美味的岭南夏季水果,味甜如蜜。其性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效,还可促进细胞生成、使皮肤细嫩,是排毒养颜的理想水果。常吃荔枝可令人心情舒爽,但是食用过量会引起上火。因为山竹能降火滋阴,在岭南常有荔枝配山竹的吃法。
西瓜 西瓜是最具特色的夏季水果,解暑生津,自古就有“天然白虎汤”的美誉,还有“夏日吃西瓜,药物不用抓”之说。吃西瓜特别讲究时令,夏季吃西瓜不仅能为身体补充水分,还能增加营养,但也不宜一次吃太多,否则容易伤脾胃。

柠檬 富含维生素、矿物质、柠檬酸及纤维质的柠檬,是夏日消暑美容的圣品。柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑、健脾开胃、帮助杀菌和消化。夏季喝一杯柠檬水,清新酸爽的味道能让人精神一振,打开胃口。

(任建富)