高温来袭 如何做好健康防护 - 健康生活 - 科技新闻网
您当前所在位置:首页 > 新闻中心 > 健康生活

高温来袭 如何做好健康防护

更新时间:2020-06-19    点击次数:792次    文章来源:河南科技报
6月以来,我省各地高温天气占主导地位。面对高温天气,我们应该如何做好健康防护呢?
户外活动避开最高温时段
根据气温调整作息时间,避开一天中气温最高的时间段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施,尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿着用棉、麻等面料制成的透气、散热的衣服。
充足睡眠
充足的睡眠可以使大脑和身体各系统都得到放松,注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
另外需要注意,午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少,会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
适当补充淡盐水
多喝水,但口渴后不宜狂饮,应适当补充些淡盐水,因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。也可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。
清淡饮食
少食高油脂食物,饮食尽量清淡,不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意,高温环境下人体更需要摄取足够的热量,应保证足够的蛋白质摄入量。此外,可多吃水果、蔬菜,不宜过度吃冷饮。
忌受热后“快速冷却”
有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡,但这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发。这样做还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。特别需要注意的是,室内外温差不宜太大。使用空调时,建议室内外温差不超过5℃,即使天气再热,空调室内温度也不宜定到24℃以下。
中暑如何处置
一旦周围有人中暑,应当立即将患者移到阴凉处,并保持通风;摘下患者的口罩,并解开其衣扣,用多种方法帮助其身体散热;适当让患者服用藿香正气水等解暑药物,并尝试使用按压患者人中穴位等方法帮助其恢复意识;如果患者的症状没有减轻,应立即拨打救助电话。
(赵得高)