学习穴位按摩 打通健康养生经络(中) - 健康生活 - 科技新闻网
科技新闻网河南科技报社主办
1
登录
用户名
  • 地方新闻
  • 郑州
  • 开封
  • 洛阳
  • 平顶山
  • 安阳
  • 鹤壁
  • 新乡
  • 焦作
  • 濮阳
  • 许昌
  • 漯河
  • 三门峡
  • 商丘
  • 周口
  • 驻马店
  • 南阳
  • 信阳
  • 济源
  • 您当前所在位置:首页 > 新闻中心 > 健康生活

    学习穴位按摩 打通健康养生经络(中)

    更新时间:2020-08-28    点击次数:1132次    文章来源:河南科技报

    舒筋活络:阳陵泉穴

    阳陵泉穴在小腿上,找它的时候要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷处就是阳陵泉穴的位置。平时按揉阳陵泉穴,再配合活动肩膀,可以缓解肩膀周围的疼痛。此外,阳陵泉穴还对乳房胀痛、两肋胀痛、肋间神经痛有缓解作用。

    养胃:中脘穴

    中脘穴在腹部正中线上、胸骨下端与肚脐连接线中点处,按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴:用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状。慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化。急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时,还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁两寸处)、大巨穴(位于脐下两寸旁开两寸处)配合治疗。

    补肾固元:关元穴

    肚脐以下三寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老。对男性来说,按揉关元穴还可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说,按揉关元穴还可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。

    养护心脏:内关穴

        上文讲过内关穴的选取方法,也可以采用以下方法取穴:伸开手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻。除了保护心脏,内关穴还是个救急的穴位,在病人突发心脏病时,可以先让病人平躺,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外,按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

    清热止痛:合谷穴

        合谷穴又称虎口,位于拇指和食指合拢后隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用,对头面部疾病有很好的缓解和治疗作用。对由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼,吃了药不能马上见效者,可通过按压合谷穴来缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧,可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤,直到发红发紫,这样有助于排出热毒、较快退烧。

    胸闷憋气:膻中穴

        如果感觉胸闷、憋气,最容易“产生反应”的叫膻中穴。膻中属于任脉穴,位于胸前正中线上、两乳头之间。如果有上述症状,按揉膻中穴时痛感会非常强。此时可以用拇指按揉,按揉后能够产生疼痛感,疼痛的刺激再加上穴位行气的作用可以达到宽胸理气的效果,缓解胸闷、哮喘等症状。

        经常与膻中穴一起搭配按摩的是内关穴,内关穴属于心包经,心包经能够宽胸、理气、强心,和膻中穴搭配按摩有事半功倍的效果。内关穴位于前臂,在腕横纹上两寸处、桡侧腕屈肌腱与手掌长肌腱之间,仰掌取穴。按揉此穴不必用太大力气,稍微有酸胀感即可。

        (中仁健)