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    学习穴位按摩打通健康养生经络(下)

    更新时间:2020-09-01    点击次数:1079次    文章来源:河南科技报

    明目醒脑:风池穴

        风池穴位于后头骨下、两条大筋外缘陷窝处,与耳垂齐平,常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合治疗眼部疾病,缓解眼部症状。按揉以上穴位,同时配合颈椎矫治,对治疗近视眼有很好的效果。此外,按揉风池穴和周围肌肉可以有效地缓解颈椎病,外感风寒、内外风邪引发的头痛以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙轻叩风池穴还可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

    腰背酸痛:委中穴

        委中穴位于膝内窝腘窝中点处。中医认为,“腰背委中求”。长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右。值得提醒的是,肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

    安神健体:涌泉穴

        涌泉穴为肾经之首,位于足底,在足掌的前三分之一、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴,长寿妙中诀;睡前按百次,健脾益精血”的说法。每天洗脚后用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右有助于睡眠。神经衰弱的人可将按摩时间延长为半个小时。天气转暖后,可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步,刺激涌泉穴。

    颈部僵硬:肩井穴

        现在有一种比较多发的头痛,叫颈性头痛,是由颈椎问题引起的。因为长时间伏案工作会导致颈部肌肉紧张,引起脑部供血不足,从而引发头痛。这种头痛可以通过按揉肩井穴来缓解。肩井穴位置在颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。按摩时,用中指按住对侧的肩井穴,并转动与肩井穴同侧的胳膊,按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机,休息时间温暖肩部,效果会更好。

    滋阴养颜:三阴交

        三阴交被称为女人的穴位,它位于小腿内侧、脚踝骨的最高点往上三寸处。按揉三阴交有助于打通人体淤塞,保养子宫和卵巢,还有调月经,除斑,祛皱,祛痘,治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前3天开始,每天按揉三阴交,坚持3个月,可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉,每次1分钟左右,停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用,所以不适合孕妇。

    痛经:三阴交、十七椎

        痛经是一种常见的妇科疾病,在中医临床上通过穴位按摩的方法能对痛经起到很好的缓解作用。

        月经较准时的女性可以早做准备,“防患于未然”。三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位,位于小腿内侧、足内踝尖上三寸、胫骨内侧后方位置。在经前一周左右时间按摩三阴交,对缓解痛经有很好疗效。

        如果月经已至,则可在经期按摩十七椎穴。十七椎穴在《千金翼方》中被称为“背部奇穴”,它位于腰部的后正中线上第五腰椎棘突下。寻找此穴时,可以用手压一压,如果有明显的痛感就是找对了位置。操作时可用拇指指关节加点力度,按揉该穴3~5分钟,以有轻微的痛感为度,不能只按,一定还要揉,这样才能让血脉畅通,痛经也才能缓解。 

        (申仁健)